여드름 피부 완화에 효과적인 식습관
여드름은 단순히 피부 표면의 문제로 끝나지 않습니다. 생활습관, 특히 식습관이 여드름 발생과 악화에 중요한 영향을 미친다는 점이 여러 연구에서 밝혀지고 있습니다. 이번 글에서는 여드름 피부를 완화하는 데 도움을 주는 식습관과 피해야 할 음식, 그리고 실천 팁을 정리했습니다.1. 당지수가 낮은 음식 섭취혈당을 급격히 올리는 음식은 인슐린 분비를 촉진하고, 이는 피지 분비를 증가시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 GI(당지수)가 낮은 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.추천 음식: 귀리, 퀴노아, 통곡물빵, 고구마, 채소류피해야 할 음식: 흰빵, 설탕이 많은 간식, 탄산음료2. 오메가-3 지방산 섭취오메가-3 지방산은 염증 완화에 도움을 주고, 피부 장벽 기능을 강화합니다. 특히 여드름의..
2025. 8. 11.
